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第四章 足部护理的技巧（第6页）

以台湾的公共工程施工品质，下雨天滑倒、溅湿、跳跃式行走，屡见不鲜。偏偏此时一些男性或女性，舍不得他们的爱鞋遭受风吹雨淋，改穿次等的鞋子，如果将这两项因素加此来，足部伤害发生的机会就相当的高。

辛、所以记得下雨天一定要穿着柔软舒适防滑的鞋子，才不至于发生足部伤害。

壬、当足部伤害发生时，请及早接受治疗，并持续第辛项，如此才不至于越来越糟，否则最后疼痛难当，影响行走功能，可是会悔不当初哦！

下雨天可不能轻忽足部保养，如此才能美丽健康一“夏”。

十九、冬季护理足部小窍门

脚是承受着全身的重量，一直作着行走的工作，不断的产生摩擦，于是脚部的皮肤就会被刺激角质增生增厚，如果不加以保护再出现角质缺水现象就会产生胼胝及龟裂，最后就会变成裂伤，肌肤失去了光洁柔软的感觉。

冬季肌肤容易干燥，尤其是到处行走的双脚，由于角质层变粗变厚，加上容易脱皮及产生龟裂现象，足部的美容是必须的，藉由每日彻底清洁、定期去角质、可促进血液循环的滋养润泽按摩、再加上喷雾爽足粉的清新芬芳，相信你一定可以在最短的时间，拥有最迷人的冬季贵足。

冬天是最适合泡澡的季节，可试着在浴缸内置入一些既清香又可促进血液循环的产品，例如专门的精油或是天然的柠檬切片等，可软化因为冬天而变得又粗又厚的角质层，还可以达到除臭功效。

2、运用小工具辅助去角质

买一些磨砂膏、角质霜、浮石等等来去角质，待泡完热呼呼的美丽澡之后，使用足部专用脚质霜，在辅助工具的按摩运用下可让角质去除更方便、更彻底。

3、滋养润泽

冬季是最适合运用乳霜的季节了！使用一些具有湿润功效的乳霜按摩双脚，可藉此软化足部并活络双脚，促进血液循环，纾解一天下来双脚所承受的压力。

4、清新护理

待所有的保养程序完毕后，就要进入最后的阶段，双脚因为长年累月埋在鞋子里，难免产生一些杂味，这时候喷雾以及爽足粉是最佳的选择了，平日也可以喷洒一些在鞋子里，以消除异味。

几个保护足部的小方法

1、不要随便剥剪脚上的起皮

也许脚部已经有干燥的感觉了，所以有起皮，但绝对不要随便拉扯起皮，因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

2、不要长时间穿高跟鞋和凉鞋

因为这类鞋使脚部压力大又没有很好的保护，长时间的穿着容易产生干燥问题，最好的就上选择透气好的鞋袜，可以让美足感觉舒服只有美人自己知道的。

3、洗澡后的时间是保养的黄金时间

当刚洗好澡时，肌肤相对较柔软，毛孔张开更容易吸收保养品，这时角质含水量较高，使用高油脂的保养品加强保湿，更可以维持角质层的滋润，增加柔软，如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。涂抹后最好用保鲜膜包裹双足并穿上袜子，6到8小时后，美白保湿效果会更好的！

4、选择适当保养产品加强效果

有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份，这些成分可以加强去角质的效果；而乳酸钠、甘油、醣类及藻类萃取保湿成份就可以加强角质软化的效果；此外含有多香果（PimentaDioicaF-ruit）、马齿苋（Portulaca）或乳油木果（SheaButter）植物油脂萃取成份也可以增加产品的理疗性。

二十、足部刮痧按摩好处多

中国民间有句老话，叫做“人老腿先老”，这也是中医非常重视足部的保健与治疗的原因。我国几千年前就有关于足部按摩的记载，是足部疗法起源最早的国家。而现代医学也有个说法，叫做“脚是人体的第二心脏”，足部反射疗法被西方称为“现代医学健康法”。

刮痧按摩为健康助力

中医认为，连接人体脏腑的１２条经脉中，有６条与足部相关，足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）起于足部，足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳**经）到达足部，双足分布的６０多个穴位大多与足反射区的位置相一致，与人体的内外环境相通。综合现代医学观点，足部刮痧按摩有三大好处：

二是调节神经系统：神经组织在体内分布广泛，遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过神经元的反射活动来完成的，反射活动既可保持各器官间的联系，又协调各器官的活动，从而保证了机体内部的统一。足部分布着丰富的神经组织，通过刮痧按摩对足部不同反射区进行有效刺激，可使相应的组织器官功能活动得到协调，使正常组织器官的功能得以保持和加强，使不正常的组织器官功能得以改善和恢复。

三是疏通经络气血：经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体；并借以行气血、营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对平衡。中医认为五脏六腑的病变可通过经络反应到人体体表穴位或足部穴位上，通过足部刮痧按摩可以疏通经气，解除病痛，恢复和调节人体脏腑经络气血功能，使异常或病变失调的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。

刮痧按摩时要把握好力度

实施足部刮痧按摩首先得有一个刮痧按摩板，材质最好是选用水牛角的，因其既有一定硬度，又有弹性，对人体表皮无毒性刺激。不要用塑料等化学制品按摩皮肤，以免化学刺激造成继发病症。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。

进行自我刮痧按摩时，可采取坐姿，可以隔着袜子和衬裤，但是直接在皮肤上施行时，一定要先洗净足部，用热水泡脚或用温热中药浸泡１５分钟左右，效果更好。

刮痧按摩时的力度要适当，慢慢按压、缓缓抬起，流畅而有节奏，忌忽快忽慢、忽轻忽重。病情属实证、体质较好的人可用力较强，病情属虚证、体质较弱的人则宜轻柔。

刮痧按摩一般先左脚，后右脚，按足底→足内侧→足外侧→足背的顺序进行。一般先按左足心脏反射区，手法由轻渐重，如用轻手法受术者已感到疼痛而不能忍受，提示其心脏可能有严重问题，应停止刮痧以免出现问题。如按心脏反射区无明显疼痛或虽疼痛但在可忍耐的范围内，提示心脏无问题或无大碍，则可按照肾上腺→肾→输尿管→**４个反射区的顺序，继续按摩。每足时间为２０～３０分钟，以局部产生酸、麻、胀、痛的感觉为宜。