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八种体质如果鉴别 从何才能恢复到正常体质（第4页）

形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，屎儿熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症。

（2）养生要领。

精神修养：阳盛之人好动易发怒，故常日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。

体育锻炼：积极到场体育活动，让多余阳气披拍发去。游泳锻炼是首选专案，这个之外，跑步、技击、球类等，也可根据爱好选择进行。

饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。

药物调养：可以经常使用**、苦丁茶沸水泡服。屎儿干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。

6．血瘀体质养生法

（1）体质特点。

脸色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加剧，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

（2）养生要领。

运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、催进健康按摩术，都可实行，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

饮食调理：可常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等具备活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。

药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫畅通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加剧血瘀倾向。

7．痰湿体质养生法

（1）体质特点。

形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，屎儿溏泄；或四肢水肿，按之凹陷，小便倒楣或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

（2）养生要领。

环境调摄：不宜栖身在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注重湿邪的侵袭。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具备健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。

运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应持久对峙体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、技击、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，都可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转酿成结实、密致之肌肉。气功方面，以动桩功、催进健康功、长寿功为宜，加强运气功法。

药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺掉宣降，津掉输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

8．气郁体质养生法

（1）体质特点。

形体消瘦或偏胖，脸色苍暗或萎黄，平素狷急易怒，便于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或**小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中阻塞，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，屎儿泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

（2）养生要领。

调摄情志：此种人性格内向，神情常处于忧闷状况，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多到场社会活动、团体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓动勉励、激励意义的电影、电视机，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓动勉励的、富有乐趣的、展现美好糊口前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名位利益上不计较得掉，知足常乐。

多到场体育锻炼及驴友活动：因体育和驴友活动均能运动身体，畅通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、催进健康功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。

饮食周养：可少量喝酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、柳丁、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

药物养生：经常使用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主构成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。