笔趣屋

第五章 养生祛病有秘诀（第5页）

2。气功

（1）内养功。

（2）仰卧，两手放于体侧，足尖呈外八字分开。吸气时，意念从左脚大脚趾内侧起沿腿内侧上行至舌；呼气时，意念由舌至胸前、脐腹至丹田。又吸气，意念自右脚大脚趾内侧起，沿大腿内侧上行至腋下，入肺，上至舌；呼气时意念同前。每日练2次，每次10～20分钟。

3。按摩

（1）仰卧，摩腹，以肚脐为中心，作逆时针的缓缓抚摩，由轻到重，1分钟。以食、中指点按、振颤气海穴（脐下约5厘米处），时间越长越好。

（2）仰卧，双手叉握腰部，两拇指分别按压脐旁6厘米处的天枢穴，约1～2分钟。再用拇指按压足三里穴，约1分钟。

（3）用双手掌根由长强穴（尾骨端）向上推摩至腰骶部，再在长强穴点按1分钟，以有胀痛感为宜。

（4）俯卧，用手指自上而下捏拿脊柱两侧肌肉5遍，再用掌根分别自上而下按揉脊柱两侧，共5遍，再在骶腰部按摩1分钟。

4。食养

本病患者总的饮食原则为应以柔软，易消化、富于营养、保证足够的热量、能补充多种维生素的食物为主，并做到少食多餐。

（1）取黑木耳6～10克，加白糖少许，一起煮烂食用，每天1次。

（2）柿饼又称“干柿”，具有涩肠止血作用。每次取柿饼2个，放饭上蒸熟或隔水蒸熟后食用，每天l～2次；或柿饼7个，焙干为止，与红糖30克调和后，空腹食用。每天1次，分7天食完；或黑木耳6克，柿饼30克，加白糖少许，同煮烂后食用，每天1次。但须注意，食柿饼时不能同时食蟹。

（3）黄牛肉具有健脾止泻的作用。每次可取200～300克，煮熟后食用，一般每周食2～3次。此外，桂鱼、鲫鱼亦是有利于本病的水产品，可经常食用。

（4）黄鳝能补脾胃、除湿浊。每次可取200～300克，煮熟后食用。一般每周食2～3次。

（5）莲子、芡实均有健脾止泻的作用。患者可取莲子（去心）、芡实（去壳）各60克，荷叶l片，糯米50克。一起煮粥食用。

（6）苹果中含有止泻的物质——鞣酸，对慢性腹泻有一定效果。每次取苹果干粉10克，空腹用温开水调服，每日2～3次。或苹果（带皮）适量，加水煮食。

（7）杨梅能健胃消食、止呕止泻。除了可生食杨梅外，还可将杨梅浸于高粱酒中，拧紧瓶盖，约10天后，开始食用。每次食1～2盅，每天2次。

（8）青梅、橄榄、石榴、山楂等均有酸敛涩肠止泻作用。可生食或煎汤、浸酒饮服。

（9）苦瓜具有清理肠胃的作用，主治呕吐、腹泻、痢疾。可用苦瓜l条，捣烂，加白糖100克捣匀，2小时后，将汁滤出服用。

（10）新鲜竹笋与粳米煮，熟后弃笋食粥。坚持每日食用，对久泻及脱肛有效。

（11）菠萝蜜核仁有补中益气之功，可治疗慢性肠炎。取菠萝蜜核仁炒干研成细末，每次取15克，用米汤调冲，于饭前服。每天2～3次。

糖尿病的中医调养

糖尿病是一种由于体内胰岛素的绝对和相对分泌不足而引起的以糖代谢紊乱为主的全身性疾病。主要症状为多饮、多尿、消瘦、乏力等。

1。生活调理

（1）学会自测尿糖技术。当血糖、尿糖升高，症状加重时应配合药物治疗。

（2）控制进食量，尤其少食脂肪，避免肥胖。

2。气功

（1）两手中指指尖轻置于承浆穴上，顺、逆时针各旋摩18～36次，然后三按三呼吸（即呼气时轻轻按下，吸气时手指略微抬起，各3次）。

（2）两手相叠，手心置于中脘穴（上腹剑突与脐连线的中点），顺、逆时针各按胯18～36次，然后三按三呼吸。

（3）按关元穴（脐与耻骨连线中点），按期门穴（**直下两肋间），按肾俞穴顺、逆时针各按摩18～36下，再进行三按三呼吸。

（4）收功时，深呼吸3次，浴面。

3。按摩

（1）握拳从大椎穴沿脊柱两旁自上而下做揉捻动作，在第8胸椎棘突旁（胰俞穴）进行重点按揉，反复进行约3分钟。

（2）以手背代掌在同侧背部搓擦，待发热后换另一手交替进行，约2分钟。

（3）逆时针按摩脐腹部100～200次。

（4）双手搓热后，搓擦足底涌泉穴。

（5）手握空拳叩腰背部，到略有酸胀和发热感。

4。食养

（1）控制淀粉和脂肪的摄入，多进食南瓜，可降血糖，又能抵饥。

（2）切碎煮熟，加蜂蜜500克，熬成膏，每次15克，每日3次。