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第十二章 乳房保健小知识（第5页）

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到**外围。

3、在**间做8字形按摩。

成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激**，拉高胸部曲线。

按摩手法四

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

成效：使胸部不会松垮的按摩法。

按摩手法五

1、从**中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从**外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边**，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

补充说明：指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效：

膻中穴：两个**连线交叉点點，正对到胸骨上的位置。

乳根穴：两边**对下来到**底下的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于**连现象外延长线上，请将手的虎口正对着**四指托着**，拇指正对著**外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。

超级贱招：峨眉派不传之密。以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，對於**的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次五分钟为主！

如果你正值发育期，以上这些方法绝不会你失望的！至於已经过了青春期的女性，也不要气馁，这些方法还是适用的，想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。

九、婚后的胸部按摩保养

人体的某些部位对于性刺激特别敏感，它们被称为动情区。女性的动情区多于男性，因为它们在性刺激中比视觉及心理刺激要重要的多。动情区可以通过各种刺激形式和不同程度的接触得到刺激。根据动情区的敏感程度不同，将其分为三级：女性的**为一级动情区；大腿为二级动情区；颈脖为三级动情区。

每个**都有大量的神经传导，它们对**和乳晕所接受的刺激作出反应。一旦刺激**，**内的细肌纤维收缩，使**拉长，直径扩大，甚至可能扩大至原来的1。25倍。**坚挺，乳晕周围颜色加深。别的性器官会相应地产生连锁反应。在许多妇女身上，膨胀的血管和相应增加的血流量可能导致身体前部产生红晕，尤其是胸部。这叫性冲动。

为了体验触摸带来的快感，您可自己先放松，深呼吸，然后用自己的手和手指友好地触摸**。闭上双眼，大脑专注于**的运动，注意不同的感觉变化。多采用不同的方法触摸和抚摸，可帮助您找到产生最佳感觉的方式。先轻轻抚摸您的**，它们会作出反应。加大力度，挤压，按摩或用指甲在**周围划圈，都能引起身体其他部位的感觉。

在与性伴侣**前，大多数妇女喜欢**得到不同方式的触摸。手的抚弄，嘴和唇的湿舔，亲吻和轻咬，尤其是对**，常可以带来快感，"从前到后"的位置还可使您的伴侣更易于接触和抚弄您的**和**。

胸部肌肤异常娇嫩，平时注意不要用力擦胸，以免引起**酸痛，产生损害。若在月经前**干燥突起，最好使用不含酒精的滋润霜，每周两次。皮肤出现湿疹时不要用热水烫洗，而应就医处理。皮肤最好不要常时间曝晒于阳光下，如迫不得已，每两小时内至少保证15分钟以上不接触阳光。

定期进行**的自我检查，会令您熟悉自己的身体，更重要的是令您及早发现**的疾病--掌握**自检，学会自我关爱!

尤其有益健康。

不管结论是否确凿，然而可以肯定的是，这项调查势遭女性主义者的非议。

十、顺产**按摩技巧

顺产**按摩技巧：分娩顺利是每位准妈妈的心愿。但是分娩时，如果子宫收缩乏力怎么办呢？**按摩就是一个好方法。研究表明，按摩**催生引产对以下两类待产妇有良好的效果。

一是孕妇已到了预产期，但仍无分娩迹象或待产妇胎膜早破无宫缩现象。通过按摩**，促使子宫收缩启动产程，可使产妇在预期内完成分娩。

二是待产妇在分娩中若出现子宫收缩乏力，产程过长，此时可按摩**，以促进宫缩，帮助产妇及时结束分娩。

按摩方法：待产妇本人或其他人取28℃~30℃的温湿毛巾，每隔15分钟交替按摩左右侧**；或用手交替牵拉左右侧**，并同时按压乳晕。每天按摩3次，每次1小时。按摩时，宜注意用力的强度。按摩后要使**达到隆起、变硬的程度，才能收到良好的宫缩效果。

倘若待产妇通过**按摩后，腹部出现隆起变硬，或有阵发性腹痛，说明按摩有效。但此时不宜轻易停止按摩，因为按摩促发的宫缩可以促使催产素的分泌，若停止按摩有可能前功尽弃，使催产素分泌减少。而再次按摩**激发宫缩会显得特别困难。如果腹痛剧烈且间隔的时间短，这属于敏感性宫缩过强，应在每次宫缩出现初期立即停止按摩，待宫缩缓解后再继续进行，反复几次可渐趋正常。另外，对一些**按摩刺激不敏感的待产妇，按摩时要适当延长时间，才能收到良效。

注意，不到预产期的孕妇切不可轻易按摩刺激**，以免发生早产。

其实，从妊娠后期开始，妈妈们就应该注意做好**的护理工作，比如每天应用温水擦洗**，使**坚实，不易发生裂伤，以能胜任产后婴儿的吸吮。怀孕5-6个月后，最好不要穿太紧身的上衣，经常用手牵拉**。